관절 건강을 해치는 "통풍"지침, 통풍의 정의, 통풍의 초기 증상, 통풍의 종류, 통풍 치료와 생활, 통풍에 좋은 음식과 피해야 하는 음식

통풍의 정의

통풍은 고요산의 농도가 높아지면서 발생하는 대사 질환이다. 요산은 체내에서 생성되는 대사산물로, 주로 신장에서 요처리되고 몸 밖으로 배출되지만 요산 농도가 과도하게 높아지거나 체내에서 효과적으로 배출되지 못할 경우 요산 결정이 형성되어 관절이나 주변 조직에 쌓여 통증이 발생하는 것을 말한다. 통풍은 주로 관절기에 발생하며 발작적인 통증, 부좌성 부좌(관절 부좌)와 같은 증상을 유발할 수 있다. 가장 흔히 발생하는 곳은 발가락, 발목, 손목, 손가락, 무릎, 엉덩이 등 관절 부위이며, 통풍 발작은 적절한 치료를 받으면 일반적으로 몇 일 안에 해결되고 고요산 농도를 관리하고, 요산의 생성과 배설을 조절하는 식사 및 생활습관 변경, 약물 치료 등을 통해 관리할 수 있다. 또한 고요산 농도와 혈압, 당뇨, 비만과 같은 기타 질병과 관련이 있을 수 있으므로 종합적인 건강 관리가 필요하다

통풍

통풍의 초기 증상

통풍의 초기 증상은 주로 관절 부위에서 발생하며 급격하고 예상치 못한 고통을 포함하고 일반적으로 한쪽 관절에서 시각하지만 다른 관절로 번질 수 있다

1. 급격한 통증 : 통풍 발작은 일발적으로 관절 부위에서 발생하며 그 관절은 급격한 통증에 시달린다. 이러한 통증은 강렬하며, 예상치 못한 시간에 시작하며 종종 밤에 더 심해질 수 있다

2. 붓기와 발적 : 통풍 발작 관절 부위 주위에 붓기가 발생할 수 있으며, 관절 부위는 붉게 변하고 따끔거릴 수 있다

3. 홍조와 열감 : 통풍 부위는 뜨거울 수 있으며, 이는 염증 혈류 증가 반응으로 인한 현상이다

4. 근육과 피부 변화 : 관절 주변의 근육과 피부도 통풍 발작에 영향을 받을 수 있고, 근육 주위에 고통이나 변화가 생길 수 있으며, 피부는 빨갛게 변할 수 있다

5. 움직임 제한 : 통풍 발작 시 관절 부위의 염증과 붓기로 인해 움직임이 제한될 수 있고 관절 부위를 움직이는 것이 통증을 증가시킬 수 있어서 환자들은 종종 관절을 사용하는 것을 꺼릴 수 있다

통풍의 종류

1. 급성 통풍 : 급성 통풍은 통풍 발작이 갑자기 시작하고 주로 관절 부위에서 발생하는 양상을 나타낸다. 이것이 가장 흔한 통풍의 양상이며, 일발적으로 관절의 급격한 통증과 붓기, 홍조와 열감, 근육 주위의 통증 및 움직임 제한과 관련된다

2. 만성 통풍 : 만성 통풍은 반복적인 통풍 발작을 나타낸다. 환자가 여러 번 통풍 발작을 경험하며, 만성적으로 요산 농도가 높아지는 상태이다. 이러한 경우, 통풍 발작과 함께 관절 및 조직 손상의 장기적인 위험까지 있을 수 있다

3. 액츄어트 통풍 : 이것은 관절 및 주변 조직의 급격한 염증과 통증을 나타내는 통풍의 증상이다. 환자가 급성 통풍 발작을 경험할 때 사용되는 용어 중 하나이다.

4. 흉부 통풍 : 흉부 통풍은 가슴 벽에 영향을 주는 통풍의 특수한 형태로, 가슴 벽 주변에 통증 및 염증이 나타난다
5. 요산 결정증 : 요산 결정증은 요산 결정이 관절 및 주변 조식에 쌓이는 양상을 나타내고, 이것이 통풍의 근본적인 원인 중 하나이다

통풍 치료와 생활 

1. 약물 치료 : 통풍 발작시 통증 완화를 위해 비스테로이드 항염증 약물이 일반적으로 처방되며, 이 둘은 통증을 완화하고 염증을 감소시키고, 알로푸리놀 또는 페보크스톰과 같은 요산감소 약물은 혈중 요산 농도를 낮추어 통풍 발작을 예방한다, 

2. 식사 관리 : 요산을 제한 하기 위해 고퓨린 식품(내장, 건어물, 일부 해산물)과 알코올을 제한하고 요산을 적게 함유하는 식품(과일, 채소, 곡물)을 먹는 것이 중요하고, 충분한 물을 마시고 수분을 유지하여 요산 결정 형성을 방지하고 배설을 촉진해야 한다
3. 체중 관리 : 체중 관리는 통풍의 재발을 줄이는데 중요하다. 비만은 통풍 발작의 위험 요인 중 하나이고, 체중을 감량하고 건강한 체중을 유지하려는 다이어트 계획이 꼭 필요하다
4. 생활 스타일 변경 : 꾸준한 운동은 체중을 관리하고 통풍 발작의 위험을 낮추는데 도움이 된다. 고강도 운동이 아닌, 규칙적인 중등도 유산도 운동을 권장하며, 음주와 흡연을 피하여 통풍 발작을 더 악화시킬 수 있는 행동을 피해야 한다

5. 의사와의 상담 : 전문이의 상담은 통풍 치료와 생활 스타일 변경을 계획하는데 중요하다. 혈압, 당뇨, 혈중 요산 농도 등을 주기적으로 모니터링하고 전문의의 지시에 따라 검사 진행을 한다. 통풍은 개별적인 요구와 신체적 특성에 따라 다를 수 있으므로 조언을 따르고 정기적 의료 검진을 받는 것도 중요하다

통풍에 좋은음식과 피해야 하는 음식

통풍에 좋은 음식

1. 과일과 채소 : 과일과 채소는 식이 요산을 적게 함유하며, 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 통풍 환자에게 이상적이다. 특히 체리, 블루베리, 딸기, 아보카도, 오이, 시금치 등은 요산 함량이 낮아 권장한다

2. 수분 : 충분한 수분 섭취는 요산을 희석시켜 요산 결정을 형성을 줄이다. 물과 무가당 음료를 섭취하여 수분 섭취를 유지해야 한다

3. 난류와 농축된 유제품 : 일부 연구에 따르면, 난류와 농축된 유제품(우유, 치즈)는 요산을 높일 수 있으므로 섭취를 제한해야 한다

4. 식이 섬유 : 곡물, 견과류, 콩 등의 식이 섬유는 혈당 관리와 체중 관리에 도움을 준다

 

통풍 환자가 피해야 하는 음식

1. 고퓨린 식품 : 요산 농도는 높일 수 있으므로 피해야 한다( 내장, 건어물, 명란, 멍게 등)

2. 알코올 : 알코올은 요산의 생성을 촉진하므로 통풍 환자는 피해야 한다

3. 단순당류 : 과도한 단순당류 섭취는 요산 농도를 높일 수 있으므로, 과자, 소다, 설탕과 같은 당류 함량이 높은 식품을 피해야 한다

4. 육류 : 빨간 육류는 요산을 높이므로, 적당량의 낮은 지방 육류는 섭취해야 한다

5. 해산물 : 일부 해산물은 고요산을 함유하는 생물도 있으므로 , 통풍 환자는 특히 이런 음식을 제한한다