겨울철 차가운 손과 발"수족냉증" 원인과 증상, 검사, 치료방법, 예방과 관리법, 그리고 따뜻한 차와 양말

수족냉증의 정의 

수족냉증은 피부의 혈관 반응이 일어나면서 발생하는 특별한 형태의 피부 염증이다. 주로 손가락 발가락,손목, 발목과 같은 저체온 부위에서 발생하는 현상으로, 추운 날씨에서 발생하기 쉽다. 수족냉증은 주로 저체온 상태에서 혈관이 수축하고 다시 팽창할 때 혈액 순환이 불균형하게 일어날 때 발생하며 이로 인해 피부에 염증이 발생하며, 수족냉증은 주로 저체온 조건에서 발생하지만, 과도한 온도 변화나 습기, 강한 바람, 스트레스, 압력 등도 수족냉증을 유발 할 수 있으며 특히 추운 날씨에서 갑자기 따듯한 장소로 이동하는 경우 발생하기 쉽다

수족냉증의 원인

1. 저체온 : 수족냉증은 주로 저체온 상태에서 발생한다. 추운 날씨나 냉각된 물에 노출되거나 따듯하지 않은 옷을 입은 상태에서 발생할 가능성이 높다

2. 혈관 반응 : 추운 환경에서 혈관이 수축하고 다시 팽창하는 혈관 반응이 수족냉증의 주요 원인 중 하나이다. 이러한 혈관 반응으로 혈액 순환이 불균형하게 발생하고 염증이 유발된다

3. 습기와 바람 : 고습하거나 바람이 강한 환경에서 냉각된 상태에서 더 쉽게 발생할 수 있으며, 습기로 인해 피부에 염증이 발생하기 쉽고, 바람은 체온을 빠를게 낮출 수 있다

4. 유전적 요인 : 가족력이나 유적적 요인도 수족냉증 발생과 관련이 있을 수 있으며, 일부 사람들은 다른 사람들보다 냉기에 민감할 수 있다

5. 의료 및 신발 선택 : 부적절한 신발이나 양말을 선택하거나 따뜻하지 않은 옷을 입는 경우 손과 발을 충분히 보호하지 못할 수 있다

6. 나이 : 어린 아이나 고령자는 혈관 반응이 미성숙하거나 더 연화될 수 있어 수족냉증에 민감할 수 있다

7. 피부 유형 : 건조한 피부나 민감한 피부를 가진 사람들은 냉기에 민감하고 수족냉증 발생 가능성이 높을 수 있다

수족냉증의 증상

대표적인 증상으로는 발끝과 손가락의 저림과 시림, 피부가 창백하고 찬 느낌, 통증과 따듯함을 느끼기 어려운 증상이 많이 나타난다

 

1.피부 발적 : 감염된 부위 주변의 피부가 붉게 발적하거나 홍조가 생긴다. 이것이 수족냉증의 가장 흔한 증상 중 하나이다

2.가려움증 : 발적한 부위 주변에서 가려움증이 나타날 수 있으며, 이 가려움증은 간혹 심할 수 있으며, 환자들은 발적한 피부를 굵는 경향이 있다

3.피부 붓기 : 수족냉증 부위 주변의 피부가 부어올라 붓게 된다. 이는 혈액 순환이 저하되어 발생한다

4.통증 : 수족냉증 부위에서 통증이 나타날 수 있으며, 특히 온도가 상승하거나 따듯한 환경으로 옮겼을 때 더 심해질 수 있다
5.피부 괴사 : 중증의 수족냉증의 경우, 피부 괴사나 상처가 발생할 수 있다. 특히 염증이 지속되거나 치료가 제때 이루어지지 않을 경우 발생할 수 있다

6.피부 변색 : 피부가 발적과 함께 변색될 수 있으며, 이것은 혈액 순환이나 혈관이 손상에 관련이 있을 수 있다

 

수족냉증의 증상은 주로 추운 날씨나 저체온 상태에서 발생하며, 따듯한 환경으로 이동하거나 발열을 통해 잠시 동안 증상을 완화할수 있다 그러나 중증의 경우 의료 전문가와 상담하고 치료를 받아야 할 수 있으므로, 증상이 심해질 경우 의료 도움을 받는 것이 중요하다

"수족냉증은 특별한 검사나 혈액검사가 일반적으로 필요하지 않지만 다만 수족냉증이 중증이거나 합병증이 발생한 경우에는 추가 검사를 필요하다"

수족냉증의 치료 방법

수족냉증의 치료는 주로 증상의 경중과 환자의 상태에 따라 다양하게 결정된다.대부분의 경우, 경미한 수족냉증은 자가 관리를 통해 증상을 완화할 수 있지만, 중등도나 중증의 경우 의료 전문가와 상담하여 전문적인 치료가 필요할 수 있다

 

따뜻한 환경 : 수족냉증 부위를 따듯한 환경으로옮겨서 체온을 높인다. 추운 환경에서는 따듯한 실내로 들어가거나 따듯한 물에 손가락이나 발가락을 담그는 등 방법이 도움이 된다

온수 목욕 : 피부가 갑자기 따뜻한 환경으로 이동할 때는 뜨거운 물에 빠뜨리지 않도록 주의해야 한다.뜨거운 물에 담그지 않고 온수 목욕을 통해 천천히 몸을 데우는 것이 좋다
피부 보호 : 부종과 발적을 완화하기 위해 수족냉증 부위를 마사지하거나, 피부를 건강하게 유지하기 위해 보습제를 사용한다. 그러나 증상이 중증이면 피부에 마사지를 가하는 것을 피해야 한다
양말과 신발 : 따듯한 양말과 신발을 착용하여 발을 보호한다. 아크릴이나 양모로 만든 양말이 좋은 선택이다
통증 완화 : 통증이 있는 경우 의사나 약사의 처방에 따라 통증 완화제를 사용할 수 있다
스트레스 관리 : 스트레스는 혈관 수축을 촉진할 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 사용하여 신체 스트레스를 줄이는 습관을 줄여야 한다

 

중증의 수족냉증의 경우, 피부 괴사 또는 합병증이 발생할 수 있으므로 의료 전문가와 상담하여 치료 방법을 결정해야 한다. 중증의 경우 의사는 항염증 약물, 혈관 확장제, 항응고제 등의 약물을 처방할 수 있으며, 상처가 있는 경우 상처 관리 및 항생제가 필요할 수 있다. 중증의 수족냉증은 주의 깊은 의료 감독이 필요한 겨우도 있으므로 의사의 지시를 따라야 한다

수족냉증의 예방과 관리법

수족냉증을 관리하는 것은 증상을 완하하고 에방하기 위해 중요하며 수족냉증을 관리하기 위한 일반적인 조치와 권장 사항을 숙지하고 관리해야 한다

1.옷을 따듯하게 입기 : 추운 환경에서는 따듯하게 옷을 입고, 특히 양말과 신발을 잘 선택하여 발을 보호해야 하고 양모로 만든 양말을 착용하고, 바람을 막아주는 신발을 선택해야 한다

2.체온 유지 : 추운 날씨에서는 체온을 유지하는 것이 중요하고, 외출 시 따듯한 옷을 입고 급격한 온도 변화를 피하려 노력해야 한다

3.장기적인 운동 : 장기적인 운동은 혈액 순환이 촉진되고 수족냉증을 예방하는데 도움이 된다. 유산소 운동과 근력 운동을 조절적으로 실시한다

4.혈액 순환을 촉진하는 방법 사용 : 피부를 마사지하거나 따뜻한 물로 손가락이나 발가락을 담그는 등 혈액 순환을 촉진하는 방법을 사용한다
5.온수 목욕 : 수족냉증 부위를 뜨거운 물에 넣지 않고 온수 목욕을 통해 몸을 천천히 데운다
6.적절한 보습제 사용 : 건조한 피부는 냉기에 민감할 수 있으므로 적절한 보습제를 사용하여 피부를 건강하게 유지하도록 한다

수족냉증의 좋은 차와 양말

1. 따듯한 차

생강차 : 생강은 혈액 순환을 촉진하는데 도움을 줄 수 있으며, 따듯한 생강차는 수족냉증의 증상을 완화하는데 도움이 된다

유자차 : 유자는 혈액 순환을 개선하고 체온을 높이는데 도움을 줄 수 있다. 따뜻한 유자차는 수족냉증을 경감시키는데 좋다

홍차 : 홍차에는 따뜻한 느낌과 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있으며, 추운 날씨에서 홍차를 마시면 몸을 따뜻하게 유지할 수 있다

2. 따뜻한 양말

아크릴 양말 : 아크릴 양말은 따뜻하고 가벼운 소재로, 발을 따뜻하게 보호하는데 효과적이다

양모 양말 : 양모 양말은 보온성이 뛰어나며, 추운 환경에서 발을 따뜻하게 유지하는데 좋으며, 양모는 습기를 흡수하고 보존하므로, 발에 땀이 나면 발을 건조하게 유지할 수 있다
보온 양말 : 보온 양말은 겨울철에 발을 보호하는데 효고적인 옵션이다, 내부에 보온 소재가 사용되어 있어, 추운 날씨에서 발을 따뜻하게 유지할 수 있다