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당뇨병의 원인

당뇨병은 혈당 조절에 관련된 인슐린 호르몬의 결핍 또는 인슐린 작용 부전으로 인해 발행하는 대사 질환이다 주요 당뇨의 원인은 아래와 같다
 
1형 당뇨병( type1 Diabetes) 이 유형은 자체 면역 공격에 의해 인슐린을 생성하는 베타 세포가 파괴되는 경우 발생한다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았으며 유전적 요소나 환경 요인으로 전문가들은 말한다
2형 당뇨병( type2 Diabetes) 이 유형은 대부분의 당뇨병 환자에게 해당하며, 주로 비만, 불규칙한 식습관, 신체 활동 부족, 유전적 요소, 고혈압, 고지혈증 등의 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발행한다
기타 원인 : 드물게 당뇨를 유발하는 원인으로 췌장 질환, 호르몬 이상, 약물 부작용, 임신성 당뇨병이 있다

당뇨병 초기 증상

1. 과다한 갈증과 배불림 : 당뇨병 환자는 몸속에 급격한 혈당 상승으로 인해 체수가 부족해지므로 과도한 갈증을 느낄 수 있다. 이에 따라 자주 마시고 싶어 하고, 물을 마셔도 계속 갈증을 느낄 수 있다
2. 빈뇨 증가 :당뇨병 환자는 더 자주 소변을 볼 수 있으며, 특히 밤에도 자주 화장실에 가야 할 수 있다. 이는 고혈당으로 인해 콩팥이 과도하게 소변을 생성하는 결과이다
3. 체중 감소 : 당뇨병 초기에는 체중이 감소할 수 있다. 고혈당 상태에서 몸을 에너지를 효과적으로 이용하지 못하고 대신 체지방이 분해되어 체중 감소를 유발한다
4. 피로와 에너지 부족 : 고혈당으로 인해 세포가 충분한 글루코스를 얻지 못하면 에너지 부족을 느낄 수 있다. 이로 인해 피로와 ㅁ기력함이 나타난다
5. 피부 변화 : 몸의 피부 상태도 변화할 수 있다. 가려운 피부, 건조한 피부, 종종 발생하는 피부 감염이 있다
6. 시야 문제 : 당뇨와 관련된 시력 변화가 발행할 수 있다. 시력이 흐려지거나, 야맹증 증상이 나타난다
7. 상처 치유 지연 : 고혈당 상태에서 상처나 부상 부위의 치유가 더 느려질 수 있다

당뇨병 환자 주의 사항

당뇨 환자는 혈당 관리와 합병증 예방을 위해 꼭 필요한 주의 사항을 염두에 두어야 한다
정기적인 혈당 모니터링 : 혈당 수준을 자주 체크하고 의사 또는 당뇨 교육 전문가와 상당하여 혈당 목표치를 설정하고 관리해야 한다
 
규칙적인 운동 : 신체 활동은 혈당 조절에 도움이 되며 비만 예방에도 중요하다. 하지만 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의와 같이 상담 진행 후 시작해야 한다
올바른 식습관 : 식사 관리는 당뇨 환자에게 핵심이다. 식사 중 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추고, 급여를 규칙적으로 섭취하여 혈당을 안전시켜야 한다
약물 복용 : 의사의 처방에 따라 혈당을 조절하는 약물을 정확히 복용해야 한다. 인슐린을 사용하는 환자는 주사 시기와 양을 반드시 지켜야 한다
스트레스 관리 : 스트레스는 혈당 수준을 올리는 요인 중 하나이므로 스트레스가 없다는 것은 말이 안 되지만 스스로 관리를 해야 한다
의사와의 정기적인 접촉 : 당뇨 관리 계획을 평가하고 조정하기 위해 날자를 정해서 정기적으로 전문의와 상담 검사를 진행한다

당뇨환자가 피해야 할 음식

과도한 당분과 탄수화물 : 설탕, 사탕, 케이크, 쿠키, 콜라와 같은 당분이 많고 고탄수화물 음식은 혈당을 급격하게 높일 수 있으므로 제한해야 한다
지방이 풍부한 음식 : 지방이 많은 음식은 비만과 관련이 있으며, 혈중 지질 농도를 높일 수 있으므로 과도한 섭취를 피해야 한다
과도한 음주 : 알코올은 혈당 수치를 변동시키고, 저혈당을 유발할 수 있으므로 적정량 이상의 음주를 피해야 한다
급여와 스낵 음식 : 과도한 급여와 스낵은 혈당을 관리하기 어렵게 만들 수 있으므로 주의가 필요하다
가공 식품 : 가공된 음식은 숨겨진 당분과 지방이 많을 수 있다. 영양 정보를 꼭 확인하고 소비해야 한다

혈당을 낮추는 음식

1. 식이 섬유 함량이 높은 음식 : 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당을 안전시키고 속을 채워 만족감을 준다. 
곡물 (귀리, 현미, 보리)
채소 (브로콜리, 당근, 시금치)
과일(사과, 배, 딸기)
견과류(아몬드, 호두)
콩류(검은콩, 참깨)
2. 단백질 풍부한 음식
닭 가슴살, 연어, 참치와 같은 해산물, 대부분의 채소류, 푸아그라, 계란, 두부와 같은 고단백 식품
3. 식초와 레몬주스 : 식초나 신선한 레몬주스를 음식에 조금 추가하면 혈당 상승을 완화할 수 있다. 이러한 상성 성분이 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 완화한다
4. 시나몬: 시나몬은 혈당 조절에 도움이 된다. 음식에 조금 추가하거나 시나몬 차를 마시는 것도 방법이다.
5. 아욱, 고구마, 비트루트 같은 음식들은 혈당을 낮추는데 도움이 되는 식품이다
특히 아욱은 혈당 조절에 특히 유용하다
6. 식물성 단백질과 고지방 식품 : 식물성 단백질인 레전루에나 퀴노아, 아보카도와 같은 고지방 식품은 혈당 변동을 줄이고 안정시킬 수 있다
7. 건강한 지방 : 건강한 지방을 함유한 음식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 음식이 이에 해당한다.
8. 물 : 수분을 충분히 섭취하면 혈당을 안정시키고 신장 기능을 지원한다. 물은 당뇨 환자에게 권장되는 가장 중요한 음료이다

당뇨 환자는 개별적인 혈당 목표와 식사 계획을 정확히 따르고, 의사의 지도를 받고, 혈당 조절은 당뇨 관리에 핵심 요소 중 하나이므로 꼭 의사와 상의하여 조언을 얻고, 혈당 모니터링을 꾸준히 해야 한다