홈트레이닝1 다이어트 일주일 식단,칼로리계산,다이어트 식단과 함께하는 홈 트레이닝 추천, 효과 평생 숙제인 다이어트 다이어트 식단은 개인의 몸무게와 목표, 활동하는 수준 등에 따라서 다양하게 조절되어야 한다 소개할 다이어트 식단은 일주일 동안의 일일 칼로리는 약 1,500-1600칼로리의 트레이너에 제한된 식단이다 일요일 : 아침 : 스크램볼 에그와 토마토, 스피나치 (250칼로리) 점심 : 샐러드와 그릴 치킨 (350칼로리) 오후 간식 : 그린 애플 (80칼로리) 저녁 : 증기로 조리한 믹스 야채와 백미 (450칼로리) 간식 : 저지방 요거트 (120칼로리) 월요일 : 아침 : 오트밀과 딸리 (300칼로리) 점심 : 참치 샐러드 샌드위치 (400칼로리) 오후 : 간식 : 당근과 샐러드(50칼로리) 저녁 : 그릴된 연어와 쿠스쿠스(500칼로리) 간식 : 견과류 믹스 (150칼로리) 화요일 : 아침.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 728x90
