두통까지 이어지는 [목 디스크의 원인과 증상]의 이해와 흡연과 목디스증상의 연관성

 

[목 디스크의 원인]

노화 

노화는 가장 흔한 목 디스크의 원인 중 하나이다. 디스크는 시간이 지남에 따라 수분을 잃고 높이를 감소시키는 경향이 있으며, 이로 인해 디스크가 압박을 받거나 이탈될 수 있다

외상

외상은 목 디스크의 원인이 될 수 있다. 교통사고 스포츠 부상 또는 다른 외상적 사건은 디스크의 손상을 초래한다

유전적 요인

유적적 요인은 디스크의 조성과 안정성에 영향을 미칠 수 있으며, 디스크 손상의 위험을 증가시킨다

자세와 관련 질환

나쁜 자세, 특히 목을 지지하지 않는 자세는 디스크 손상의 위험을 증가시킬 수 있다
(턱 괘고 있기, 핸드폰 고개 숙이고 장시간 볼 경우)

지속적인 압박과 활동 부담

일부 직업 또는 활동은 목 디스크에 지속적인 압박을 가할 수 있으며, 디스크에 스트레스를 가하고 손상을 유발한다 (오토바이 무거운 헬멧으로 인해 디스크 압박)

[목 디스크의 주요 증상]

목 통증

목 디스크의 가장 흔한 증상 중 하나는 목 부위의 통증이다. 이 통증은 다른 부위로 방사될 수 있으며, 어깨, 팔, 손에까지 확산될 수 있다

어깨와 팔 통증

디스크가 신경을 압박하면 어깨와 팔에 통증이 나타날 수 있으며, 이러한 통증은 손, 손가락 및 손목까지 확산되기도 한다

근육 약화

디스크로 인해 압박을 받는 신경이 근육에 연결되면 근육 약화가 발생한다

감각 이상

신경 압박으로 인해 저림과 화끈거림, 저러거나 감각 이상을 경험하기도 한다

목 통증과 두통

경추 디스크 문제로 인해 투통이 나타나며, 이 두통은 목과 머리 부위로 확산된다. 심한 사람은 목이 뻐근하면서 양쪽 관자놀이까지 두통이하며 일상생활이 힘든 환자가 있다

운동 및 일상 활동 제한

심한 목 디스크 증상은 운동과 일상 활동을 제한할 수 있으며, 인지 증상도 발생한다, 목 디스크는 퇴행적인 상태일 수 있으며, 자연 복원력으로 완전히 치유되지 않을 수 있는 심각한 환부이다. 따라서 증상이 지속되거나 악화될 경우 의료 기관에 방문하여 꼭 진료와 치료를 받아야 한다

[목 디스크와 흡연의 관계]

혈액 공급 감소

흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 순환이 저하되는 혈액 흐름 제한을 일으킬 수 있다. 디스크 주변 조직에 충분한 영양 공급을 제공하지 못하며, 디스크와 주변 주조의 손상 가능성을 높인다

염증 촉진

흡연은 염증 반응을 촉진한다. 목 디스크 환자에는 염증은 통증을 악화시키고 디스크 주변 조직의 염증을 증가시킨다 (실제 경추로 올라온 통증으로 두통으로 어어질 때 흡연 시 두통이 더 심해지는 환자가 매우 많다)

연골 파괴

흡연은 연골 조직의 파괴와 감소를 촉진할 수 있으며, 이로 인해 디스크의 건강을 저하하고 손상 가능성을 높인다. 따라서 흡연은 목 디스크의 발생 및 악화와 관련하여 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 목 디스크를 가진 환자는 흡연을 피하는 것이 중요하다.

 

[목 디스크 관리 팁 6가지]

올바른 자세 유지

컴퓨터나 책상에서 일할 때 올바른 자세를 유지한다. 목을 과도하게 굽히거나 휘지 않도록 주의한다

규칙적인 스트레칭

목과 어깨 근육을 강화하고 유연하게 유지하기 위해 규칙적인 스트레칭을 시도한다

목을 좌우, 위아래로 돌리고, 어깨를 회전시키는 동작을 자주 해야 한다

작은 휴식 시간 갖기

장시간 않아서 일하는 경우, 주기적으로 일어나 몸을 펴고 휴식을 취해야 한다

20~30분마다 일어나 걷거나 스트레칭 동작을 통해 근육을 이완시킨다

일상생활에 운동 포함 하기

장기적인 운동은 몸 전체의 근육을 강화하고 목디스크 예방에 큰 도움이 된다. 수영, 요가, 건디 등의 활동을 선택하여 일상적으로 실천한다

좋은 침대와 베개 사용

편안하고 지지력이 좋은 침대와 베개를 선택하여 목을 올바르게 지지한다

너무 높거나 낮은 베개는 목에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 한다

뜨거운/ 차가운 팩 사용

목 근처에 뜨거운 팩이나 차가운 팩을 사용하여 근육을 이완시키고 염증을 줄일 수 있다